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森林浴

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当代的森林浴一词及其概念，主要是在1982年由日本政府林野厅长官秋山智英所提出[1]，灵感据称源自温泉浴[2]、海水浴及日光浴等[3]。该词与森林疗愈（或称森林疗法，英语：forest therapy）含义非常相近，指的是让自己沉浸在森林的环境中[4]，有时，经过专业训练的森林疗法从业人员，可以帮助人们更充分的运用感官体验其中自然环境。[5]

据称，森林浴的概念源于幽玄（源于佛教和老庄思想，“敏锐地意识周围世界的美，以至于感受到的深沉情感无法用语言表达”）、木漏れ日（“照在树木缝隙间的阳光”[6]）、侘寂（源自佛教“三法印”等）等概念。[5] 有临床心理学家认为森林疗法涉及纯粹的注意到与感知事物，而不是判断或评估它们，因此类似正念（有意识的处于当下而不去评判）。[5]

虽然相关科学研究尚无足够资料得出任何明确的结论，但有一些初步的发现。譬如，有研究指出森林疗法可能可以使皮质醇减少[7]，还有每天在森林中行走四小时会使体内有更多杀死癌细胞的蛋白质和免疫细胞[8]，以及对脂联素产生积极影响[9]，并大幅缓和抑郁症的发生[10]。因此，森林浴被认为可以减缓身心压力、焦虑和抑郁等现象的发生。[5]

在森林里，因氧气含量相较都市地区及室内环境更多，血氧饱和度将提升，因而有助于健康。[5] 森林中许多飘散于空气中的自然物质，也会对身心产生积极影响，因此森林疗法也是一种芳香疗法。[5]

一个以溪头森林步道与台北市都会地区公园活动者为研究对象的科学研究指出，就对循环系统的的积极影响来比较，在自然森林中活动的结果优于在都会地区（人造）公园中活动者[11]；另一个研究则指出，在都会绿地活动，仍有助于改善情绪、心率，以及记忆等[12]。

有临床心理学家认为森林疗法需要定期实行，才能持续产生效果。[5]

各大森林浴渡假区

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台湾[13]

相关

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参考文献

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  1. ^ 林業署森林療癒師認證培訓平臺. www.twforesttherapy.org. [2025-11-09]. 
  2. ^ 植田, 理彦. 森林浴. 日本生気象学会雑志. 1995, 32 (1) [2025-11-09]. doi:10.11227/seikisho1966.32.39. 
  3. ^ 日本国语大辞典,日本大百科全书(ニッポニカ),百科事典マイペディア,世界大百科事典内言及, デジタル大辞泉,精选版. 森林浴(シンリンヨク)とは？ 意味や使い方. コトバンク. [2025-11-09] （日语）. 
  4. ^ Your guide to forest bathing. Forestry England. [2025-11-09] （英国英语）. 
  5. ^ 5.0 5.1 5.2 5.3 5.4 5.5 5.6 Why Forest Therapy Can Be Good for Your Body and Mind. Cleveland Clinic. [2025-11-09] （英语）. 
  6. ^ 木漏れ日 - 維基詞典，自由的多語言詞典. Wiktionary. [2025-11-09] （中文（繁体））. 
  7. ^ Park, Bum-Jin; Tsunetsugu, Yuko; Kasetani, Tamami; Hirano, Hideki; Kagawa, Takahide; Sato, Masahiko; Miyazaki, Yoshifumi. Physiological effects of Shinrin-yoku (taking in the atmosphere of the forest)--using salivary cortisol and cerebral activity as indicators. Journal of Physiological Anthropology. 2007-03, 26 (2) [2025-11-09]. ISSN 1880-6791. PMID 17435354. doi:10.2114/jpa2.26.123. 
  8. ^ Li, Qing; Kobayashi, M.; Inagaki, H.; Hirata, Y.; Li, Y. J.; Hirata, K.; Shimizu, T.; Suzuki, H.; Katsumata, M.; Wakayama, Y.; Kawada, T. A day trip to a forest park increases human natural killer activity and the expression of anti-cancer proteins in male subjects. Journal of Biological Regulators and Homeostatic Agents. 2010, 24 (2) [2025-11-09]. ISSN 0393-974X. PMID 20487629. 
  9. ^ Li, Qing; Otsuka, Toshiaki; Kobayashi, Maiko; Wakayama, Yoko; Inagaki, Hirofumi; Katsumata, Masao; Hirata, Yukiyo; Li, YingJi; Hirata, Kimiko; Shimizu, Takako; Suzuki, Hiroko. Acute effects of walking in forest environments on cardiovascular and metabolic parameters. European Journal of Applied Physiology. 2011-11, 111 (11) [2025-11-09]. ISSN 1439-6327. PMID 21431424. doi:10.1007/s00421-011-1918-z. 
  10. ^ Yi, Yunjeong; Seo, Eunju; An, Jiyeon. Does Forest Therapy Have Physio-Psychological Benefits? A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. International Journal of Environmental Research and Public Health. 2022-08-24, 19 (17) [2025-11-09]. ISSN 1660-4601. PMC 9518146 可免费查阅. PMID 36078228. doi:10.3390/ijerph191710512. 
  11. ^ Tsao, Tsung-Ming; Hwang, Jing-Shiang; Lin, Sung-Tsun; Wu, Charlene; Tsai, Ming-Jer; Su, Ta-Chen. Forest Bathing Is Better than Walking in Urban Park: Comparison of Cardiac and Vascular Function between Urban and Forest Parks. International Journal of Environmental Research and Public Health. 2022-03-15, 19 (6) [2025-11-09]. ISSN 1660-4601. PMC 8949865 可免费查阅. PMID 35329139. doi:10.3390/ijerph19063451. 
  12. ^ Neale, C.; Hoffman, J.; Jefferson, D.; Gohlke, J.; Boukhechba, M.; Mondschein, A.; Wang, S.; Roe, J. The impact of urban walking on psychophysiological wellbeing. Cities & Health. 2022-11-02, 6 (6) [2025-11-09]. ISSN 2374-8834. doi:10.1080/23748834.2022.2123763. 
  13. ^ 森林浴. 2006年10月19日. ISBN 9867322800. 
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