草稿:用脑卫生
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用脑卫生（卫生用脑），就是主动掌控大脑的输入、过滤与负荷，避免在信息时代被“环境”悄悄改写人生。
用脑卫生，就是：像管理身体健康一样，主动管理大脑的“入口”。病从口入，emo从脑入。
它包含三件事：
1）有意识的输入管理
[编辑]所有进入你大脑的东西——
信息、刺激、社交、新闻、媒体、短视频、娱乐内容……
都不是“路过”，而是在悄悄“编程”你的大脑。
用脑卫生，就是对输入负责，而不是任人投喂。
2）建立你的过滤机制（品味 = 新的智力）
[编辑]在信息过载时代，真正的智力不是“知道得多”，
而是能过滤掉绝大多数的垃圾。
品味，就是你的“信息滤网”。
它决定你能不能：
- 识别垃圾内容
- 识别高质量内容
- 把喧哗屏蔽掉
- 让真正有价值的东西进来
在今天，品味就是认知防火墙。
3）保护注意力和认知带宽（当代最贵的奢侈品）
[编辑]注意力不是时间的延伸，
它是稀缺度更高的资源。
频繁切换注意力，就是给大脑做“过度举重”。
久了会：
- 耗尽你的精力
- 让决策变钝
- 让大脑结构受损
- 让创造力枯萎
最终变成：
信息肥胖 + 注意力碎片化 + 思考失能。
而用脑卫生，就是：
保护你的注意力资本，让大脑保持清澈和锋利。