草稿:用腦衛生
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用腦衛生（衛生用腦），就是主動掌控大腦的輸入、過濾與負荷，避免在資訊時代被「環境」悄悄改寫人生。
用腦衛生，就是：像管理身體健康一樣，主動管理大腦的「入口」。病從口入，emo從腦入。
它包含三件事：
1）有意識的輸入管理
[編輯]所有進入你大腦的東西——
信息、刺激、社交、新聞、媒體、短視頻、娛樂內容……
都不是「路過」，而是在悄悄「編程」你的大腦。
用腦衛生，就是對輸入負責，而不是任人投喂。
2）建立你的過濾機制（品味 = 新的智力）
[編輯]在信息過載時代，真正的智力不是「知道得多」，
而是能過濾掉絕大多數的垃圾。
品味，就是你的「信息濾網」。
它決定你能不能：
- 識別垃圾內容
- 識別高質量內容
- 把喧譁屏蔽掉
- 讓真正有價值的東西進來
在今天，品味就是認知防火牆。
3）保護注意力和認知帶寬（當代最貴的奢侈品）
[編輯]注意力不是時間的延伸，
它是稀缺度更高的資源。
頻繁切換注意力，就是給大腦做「過度舉重」。
久了會：
- 耗盡你的精力
- 讓決策變鈍
- 讓大腦結構受損
- 讓創造力枯萎
最終變成：
信息肥胖 + 注意力碎片化 + 思考失能。
而用腦衛生，就是：
保護你的注意力資本，讓大腦保持清澈和鋒利。